Le stress fera toujours partie de nos vies. Cependant, cela ne veut pas dire que l’on ne peut pas vivre plus heureux ! Tout le monde réagit différemment au stress, mais c’est notre façon de réagir qui fait toute la différence.
Si vous sentez que votre vie est hors de contrôle, vous pouvez adopter certaines habitudes saines pour vous simplifier la vie et vous redonner le contrôle que vous estimez avoir perdu. Nous contrôlons toujours notre mode de vie, nos pensées, nos émotions et nos réactions.
Prendre des mesures lorsque vous vous sentez stressé vous aidera à faire face à tout ce qui vous trouble. Simplifiez-vous la vie et vous constaterez que la vie devient plus facile.
Voici quelques façons de réduire votre stress au quotidien:
1. Prenez l’habitude d’être dans une routine
La structure est l’amie de tous. Cela peut sembler difficile au début, mais vous vous sentirez tout à fait normal et soulagerez beaucoup de stress. Tenez-vous en à un horaire de sommeil, aux repas, aux heures de bain, aux horaires de travail, aux horaires d’activités, etc. Vous pourrez consacrer plus de temps à d’autres tâches et projets, ou simplement plus de temps à la famille.
2. Devenez un pro de la gestion du temps
Notez tout ce que vous avez à faire, événements ou activités planifiées et tout ce qui se trouve dans votre assiette. Devenez ensuite un gestionnaire de tâches et commencez à planifier votre emploi du temps de manière à voir ce qui se passe, où, quand et comment vous allez accomplir les tâches . N’ayez pas peur de demander de l’aide lorsque vous commencez à vous attaquer à votre nouvel horaire. Vous remarquerez que lorsque vous pratiquez une bonne gestion du temps, vous pourrez tout faire et votre rythme de vie commencera à se calmer.
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3. Apprenez à éviter le stress inutile
Vous vous sentirez plus en contrôle de votre vie en éliminant tout ce qui vous cause du stress. Vous pouvez modifier des situations qui vous mettent normalement mal à l’aise. Par exemple, si vous détestez faire les courses et que les foules au magasin vous rendent vraiment anxieux, faites vos achats en ligne. Si vous n’aimez pas aller au travail, trouvez un nouvel itinéraire moins fréquenté. Changez votre environnement et vous changerez ce que vous ressentez.
4. Soyez attentif aux pensées, émotions et réactions qui causent du stress
Vous pouvez changer votre attitude à tout moment et vous sentir en paix lorsque vous faites attention à vous-même et à la façon dont vous gérez chaque situation. La pratique de la méditation vous aidera à rester concentré et plus attentif tout au long de la journée. Observez ce que vous dites, comment vous le dites, votre langage corporel et vos manières, et généralement comment vous vous sentez tout au long de la journée. Ensuite, vous pouvez commencer à changer ce qui ne fonctionne pas pour vous.
5. Prenez le temps de faire de l’exercice quotidiennement.
L’exercice physique présente de nombreux avantages pour la santé, notamment la réduction et la prévention du stress. Vous vous sentirez beaucoup mieux après une marche rapide ou un long jogging. Vous pouvez brûler votre colère, votre frustration et votre tension lorsque vous déplacez votre corps et libérez ces endorphines qui stimulent votre humeur et vous font vous sentir bien après un entraînement.
6. Faites des choses qui vous rendent heureux
Vous devez prévoir du temps pour faire des choses agréables qui vous rendent heureux. Cela peut inclure: de l’exercice, des loisirs, du temps en famille, du temps pour vous et pour la détente.
7. Arrêtez de vouloir satisfaire tout le monde
Apprenez à être égoïste! Parfois, il suffit de dire «Non!». Vous ne pouvez pas faire tout ce qui doit être fait. Vous ne pouvez pas assister à chaque activité ou événement. Vous ne pouvez pas faire plaisir à tout le monde tout le temps, du moins pas sans êtes épuisé. Reprendre les rênes de votre vie signifie pour une fois, penser à vous. Vous méritez d’être heureux aussi !
8. Planifiez les interactions sociales
Nous sommes des créatures sociales et nous aimons être entourés des autres, en particulier de notre famille et de nos amis. Ils nous font sentir en sécurité et aimé. Rien ne résiste au stress lorsqu’on est entouré des gens que l’on aime.
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