Rester positif dans un monde négatif n’est pas une mince affaire. La peur de l’inconnu est difficile à gérer. Bien que cela ne soulage pas vos sentiments de stress et d’anxiété, restez positif est important pour naviguer même dans les mers les plus orageuses. En fait, c’est absolument crucial pour votre santé physique et mentale. Voici quelques méthodes garanties pour vous aider à avoir plus de positivité dans votre vie actuelle et future.
Commencez votre journée sur une note positive
Donnez le ton à votre journée en faisant quelque chose de positif et plus de positivité suivra probablement, car vous stimulerez votre humeur. Cela peut être tout ce que vous aimez, comme tenir un journal, travailler, méditer, écouter votre musique préférée, créer une liste de tâches, écouter un podcast, lire quelques chapitres d’un bon livre ou préparer un petit-déjeuner sain – combiner ces choses est tout à fait possible aussi. Le but de cet exercice est de vous rappeler que vous contrôlez ce que vous ressentez et ce que vous faites même si vous ne pouvez pas contrôler le monde qui vous entoure.
Faites de votre santé une priorité absolue
Manquer une séance d’entraînement ici et là est une chose, mais laisser tomber complètement l’activité physique en est une autre. En période de stress, il est d’autant plus important de faire de votre santé une priorité absolue. Non seulement parce qu’il faut continuer de stimuler votre système immunitaire, mais cela aide également à contrôler votre santé mentale. Aidez-vous à rester en bonne santé en planifiant un exercice, en créant un défi de bien-être virtuel avec un ami, en buvant beaucoup d’eau, en remplissant le réfrigérateur d’aliments nutritifs, en essayant de nouvelles recettes saines et en vous assurant d’obtenir assez de sommeil chaque nuit. Lorsque vous vous sentez à votre meilleur, vous êtes plus susceptible d’avoir un meilleur état d’esprit pour démarrer.
Adoptez la règle des cinq secondes
Si vous êtes un lecteur, vous connaissez peut-être la règle des cinq secondes de Mel Robbin. Voici comment cela fonctionne: chaque fois que vous avez des pensées négatives, vous devez faire un compte à rebours de cinq à un et faire quelque chose de physique, comme faire une promenade dans le but de transporter votre esprit dans un espace positif. En plus de dissiper la négativité, c’est également un outil efficace pour savoir quand vous devez démarrer un projet sur lequel vous tergiversez.
Restez présent
Il n’est pas toujours facile de «vivre dans l’instant présent», mais vous n’allez nulle part en vous inquiétant de choses que vous ne pourrez pas contrôler demain ou à l’avenir. De plus, vous ne vous autorisez pas à profiter de ce que le présent a à offrir – cela inclut le temps passé avec les autres. Pour vous aider, commencez par identifier les obstacles que vous rencontrez, car c’est probablement la raison pour laquelle vous ne pouvez pas éteindre votre cerveau. Travaillez à développer votre capacité à être attentif en étant plus conscient de ce qui se passe autour de vous et essayez de penser plus objectivement et non avec vos émotions. Être inquiet ne résoudra aucun problème.Abandonnez les rancunes, ne vous attardez pas sur les réalisations passées, passes du temps dans la nature et soyez reconnaissant pour les petits bonheurs de la vie.
Méditer
Il est plus important que jamais de trouver quelques instants de paix en ces temps stressants et incertains. La méditation est une technique extrêmement efficace qui présente des avantages à court et à long terme. Elle réduit le stress et l’anxiété, améliore le bien-être et peut même améliorer le sommeil et la santé globale, mais elle offre également la paix, l’équilibre et la clarté d’esprit. La méditation peut être pratiquée n’importe où, y compris chez vous. Quand il s’agit de rester positif, optez pour une méthode comme la pleine conscience.
Découvrez aussi :
10 conseils pour vivre le moment présent
Cultiver l’espoir dans des moments difficiles
Créer un tableau de positivité
Créez un endroit où vous pouvez recueillir des affirmations positives, des photos qui vous rendent heureux et des choses qui vous rappellent vos objectifs, ainsi que des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Parfois, il suffit d’un rappel visuel pour se remettre sur la bonne voie.
Soyez un bienfaiteur
Lorsque vous dirigez votre énergie négative vers quelque chose de positif, il est presque impossible de rester de mauvaise humeur. Que ce soit quelqu’un que vous connaissez ou un parfait inconnu, améliorez votre humeur en faisant une bonne action pour une autre personne ou même un animal. Voici quelques idées: offrir des services gratuits dans votre domaine d’expertise (tutorat, cours de conditionnement physique, cours de cuisine, etc.), la livraison de repas aux personnes âgées, l’accueil d’un animal de compagnie, ou simplement cuisiner un bon repas pour votre famille. Toute bonne action est également bonne pour l’âme.
Pratiquer la gratitude
Pratiquer la gratitude augmente les sentiments de positivité, mais cela peut vous aider à gérer le stress, à mieux dormir et même à améliorer votre vision globale de la vie. Que vous vous répétiez un mantra ou que vous écriviez vos pensées, pensez à toutes les choses dont vous devez être reconnaissant, même si elles sont petites. C’est peut-être le beau lever de soleil que vous avez vu, regarder un film avec votre famille, avoir un animal de compagnie à vos côtés, et surtout, avoir votre santé.
Parler à un médium
Parfois, peu importe vos efforts, il peut être difficile de rester positif, alors contactez un médium si vous vous sentez perdu. Pour parler, pour trouver des réponses et du réconfort, pour vous fixer des objectifs et trouver la paix avec votre moi intérieur.
Parlez à l’un de nos voyants aujourd’hui !
