Il y a beaucoup d’incertitude dans le monde en ce moment. Des personnes qui subissent les effets directs du coronavirus à celles qui en subissent les effets – comme la perte dévastatrice de revenus et d’emploi – la société connaît de profondes perturbations. Il est facile de se sentir dépassé et, parfois, il peut être difficile de rester positif.

À la lumière de cela, nous avons rassemblé une liste de choses à faire et des moyens de rester au top de votre santé mentale en général.

N’ignorez pas ce que vous ressentez

Si vous vous sentez dépassé par les évènements ou dubitatif, il est important de reconnaître ce que vous ressentez. Prenez le temps de réfléchir activement sur vous-même, méditer ou partager ce que vous ressentez avec quelqu’un d’autre. Reconnaître votre état mental vous permettra de vous sentir plus ancré dans le moment présent et c’est la première étape pour changer activement votre état d’esprit.

Il existe de nombreuses applications qui peuvent vous aider avec la pleine conscience et la méditation, notamment Petit Bambou et Calm qui proposent une série de méditations gratuites.

Tournez-vous vers l’art

L’art nous permet de ressentir des émotions. Écouter de la musique vous aide à améliorer votre état mental. C’est le moment idéal pour découvrir de nouvelles musiques ou écouter vos chansons préférées.

C’est aussi le moment idéal pour dessiner, peindre. Si cette période peut paraître compliquée à vivre, voyons le positif, nous avons enfin du temps à consacrer à nos passe-temps !

La lecture présente également de nombreux avantages pour la santé mentale et c’est également un bon moyen de ne pas regarder un écran.

Continuez à vivre

Garder une routine est important. Bien que les salles de sport et gymnases soient fermés, vous pouvez toujours faire de l’exercice à la maison. Il existe de nombreuses vidéos d’entraînement sur YouTube qui sont accessibles et faciles à faire. Même 7 minutes d’exercice par jour feront une différence. Alors, pourquoi ne pas prendre le temps de faire un peu de yoga par exemple ?! En dehors de cela, les habitudes – comme dormir suffisamment et bien manger – doivent être maintenues. C’est d’ailleurs le moment idéal pour tester de nouvelles recettes de cuisine !

Maintenant plus que jamais, il est également important de rester connecté avec les personnes importantes de votre vie. Appelez vos proches pour savoir comment ils vont. Les relations sont l’un des facteurs les plus déterminants du bonheur d’une personne.

Faire une pause

Des études ont montré que passer même vingt minutes à l’extérieur peut améliorer votre bien-être mental et physique, en réduisant le stress et la fatigue mentale, ainsi que la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Avec le confinement, se rendre dans un parc ou se promener dans la nature n’est plus possible. Mais passer 20 minutes dans votre arrière-cour ou votre jardin vous aidera à vous sentir mieux !

Enfin, la déconnexion est l’une des choses les plus positives que vous puissiez faire. Si vous travaillez à domicile, assurez-vous de passer du temps loin de votre ordinateur. Avec le bombardement des actualités sur le coronavirus dans les médias et sur les réseaux sociaux, il est important de vous déconnecter pour simplement faire une pause dans votre esprit.

Cette épidémie de coronavirus nous permet d’avoir du temps. Alors profitez-en pour prendre ce temps pour vous et votre famille ! Bougez-vous, amusez-vous, divertissez-vous, méditez… Et surtout, profitez de vos proches !!